퇴근하고 분명 쉬었는데 하나도 쉰 것 같지 않다면, 스마트폰과 알림에 회복 에너지를 빼앗기는 디지털 번아웃 상태일 수 있어요. 이 검사는 8개 문항으로 알림 의존 · 사회 에너지 · 활동량 · 회복 효율 네 가지 축을 측정해, 8가지 디지털 번아웃 유형 중 내가 어디에 속하는지 1분 만에 알려줍니다. 회원가입 없이 무료이고, 결과에는 유형별 맞춤 회복 처방이 함께 나와요.
퇴근하면 외투도 안 벗고 침대로 직행하는 분, 어제 본 릴스가 하나도 기억나지 않는 분, 답장하려고 폰을 열었다가 30분 뒤에야 "아 맞다 답장"을 떠올리는 분, 스마트폰 중독 자가진단이나 번아웃 자가진단을 찾아보신 분들이 주로 이 검사를 받습니다.
Smartphone Addiction Scale(SAS), Maslach Burnout Inventory(MBI-GS) 등 국제적으로 검증된 5개 연구 척도를 참고해 문항과 축을 구성했습니다. 의학적 진단이 아닌 자가 점검 도구이며, 결과는 이 기기에만 저장됩니다.
디지털 번아웃은 스마트폰·알림·콘텐츠가 회복 시간을 잠식해 쉬어도 회복되지 않는 상태를 말하고, 디지털디톡스는 그 연결을 의도적으로 끊어 회복력을 되돌리는 방법이에요. 디지털 번아웃 뜻과 증상, 디지털디톡스 방법을 자세히 보기